生理前のイライラを食事・お茶で解消！生理中でも快適に過ごす方法とは？｜ビューティーパーク

生理の1週間前は、もっとも体調が不安定になりやすい時です。
体調が不安定なときにストレスや疲労が加わると、頭痛や肩こりなど体にもさまざま不調が出てきます。
そのイライラやしんどさから、やる気が出ないなどの症状に繋がっていきます。

漢方では、「気」の巡りが悪くなると「肝」の機能が悪くなり、さまざまな症状が出ると言われています。

「気」とは簡単に言えば「生命エネルギー」のこと。元気や気力とも言いますね。
「肝」とは、肝臓だけの意味ではなく、代謝、解毒、排泄などをコントロールするところです。肝機能が元気でないと、体の機能全体がうまく動かず、不調の原因となります。

生理前のイライラは意外な食材で、軽減できる？
実はこんな働きがあった！という3つの野菜をご紹介します。

■ゆり根
【生理前のイライラ軽減効果】
心を落ち着かせる作用があり、お肌にも良いといわれています。

【旬の季節】11月～3月

【ゆり根の食べ方】
生のゆり根は茶碗蒸しに入っていることが多く、乾燥したゆり根は、百合（びゃくごう）という漢方薬に使われています。

■ウコン（ターメリック）
【生理前のイライラ軽減効果】
ショウガやみょうがの仲間であるウコンは、体を温めて自律神経の乱れを整えるので、気の巡りと血行を良くしてくれます。

【旬の季節】11月

【ウコンの食べ方】
旬というと11月ぐらいですが、生で食べることが、ほとんどありません。カレーやパエリアの香辛料に使うことが多い食材です。

■ピーマン
【生理前のイライラ軽減効果】
ピーマンはイライラや憂鬱な気分を落ち着かせてくれます。肝の血流も良くしてくれるので、血流が悪いお血（ケツ）タイプの人にも良い野菜です。

【旬の季節】6月～8月

【ピーマンの食べ方】
普段の食事で取り入れやすいので、ピーマンの肉詰めなどでおいしく食べてくださいね。

ゆり根、ウコン、ピーマンをおいしく食べるなら、海鮮をのせたパエリアがおすすめです♪

食後のほっとした時に入れるお茶はとてもおいしく、リラックスできる瞬間です。生理前は心を落ち着かせてゆっくりしたいものですね。

そんなときは、体調や気分に合わせたお茶を入れてみてはどうでしょうか？

■ジャスミンティー
気の巡りを良くして、精神を安定させてくれます。
緊張や不安を軽減してくれるので、リラックスしたいときに最適です。

■桂花茶（ケイカチャ）
「桂花（キンモクセイ）+黒砂糖」は体を温めてくれます。桂花茶に黒砂糖を入れて飲んでみてくださいね。

★それぞれの効果
桂花･･･心身を癒しPMSの緩和に効果的です。
黒砂糖･･･お腹を温める働きがあり、鬱気分も和ませてくれます。