生理前に無性に食べたい甘い物！太らないおすすめスイーツをご紹介｜ビューティーパーク

まず普段の習慣の見直しとイライラしたときに、決まって食べたくなるものを思い出してください。ケーキ類や甘いお菓子に糖分が多いことはもちろん、意外と多いのが果物です。果物の中に含まれている加糖も食べ過ぎると太ります。
生理中はエネルギーを溜めやすいので、食後のデザートは太りやすく、特に夜はとても危険です。ですが、それでもなかなか甘い誘惑には勝てないですよね？
そんなときにおすすめなヘルシーでカラダに良い甘～いスイーツを紹介いたします。今ダイエット中の方は、少しだけ摂るようにしましょうね。

この時期、暑くなってきたので、寒天を使ったお好きな果汁入りのジュレ風スイーツはいかかでしょう。
寒天は、カロリーもほとんどないのでたっぷり食べても安心です。また不溶性食物繊維は、糖や脂肪の吸収を緩やかにしてくれて、便秘の人にはとても良いです。おすすめは「粉寒天」です。色々使えてアレンジもできるので、とても便利です。

①粉寒天、水、砂糖、レモン汁（市販の粉寒天のレシピの分量で）をまぜる

②中火で混ぜつつ、沸騰してきたら弱火にする。果汁（オレンジジュース、マンゴーなど）を加え、全体を素早く混ぜる

③容器に入れ、冷やす

④固まる途中で混ぜる（完全に固まるとゼりーになるので、何度か混ぜてジュレにしてください）

色々試して、自分好みの味を見つけてください。
作るのが無理という方は、ところてんでもOKです。黒蜜やきな粉をかけてもヘルシーです。またカロリーや糖質が気になるのでしたら、羅漢果（ラカンカ）を使うとカロリーも糖質も気にしなくて良いですよ。

おすすめな飲み物として…
■ココア
リラックス効果があるので、自律神経の乱れを整えストレスを軽減させる効果があります。

■ローズティー
ビタミンCが豊富なので、ストレスからくるイライラにおすすめです。

■ジャスミンティー
気の巡りをよくしてうつ気分やイライラを解消するので、気分が不安定な生理前に良いお茶です。

甘味を加えるときは…
■黒砂糖
血行を良くしてお腹を温めてくれるので、女性特有のトラブルに効果的です。またうつ気分もやわらげてくれます。

■はちみつ
はちみつには幸せ物質の「セロトニン」が含まれるので、イライラ軽減効果があります。またエネルギーの吸収が早いので、疲れやすい人への回復効果も期待できます。

■羅漢果（ラカンカ）
中国でのみ栽培されている果実で、自然派甘味料として使われています。腸で吸収されず、そのまま排泄されるのでカロリーも糖類もゼロ。ダイエットしている人にもおすすめです。