スムージーとグラノーラで美ボディ・美肌を手に入れよう｜「スムージーボウル」特集

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美肌を手に入れよう「スムージーボウル」特集

フルーツや野菜を使って簡単にできて、ヘルシー＆美容効果が高いと人気のスムージー。新鮮で酵素パワーがいっぱいだからと、毎朝飲んでいる女性も少なくないようです。そんなスムージー生活を送っている女性とこれからスムージーに挑戦してみたいと思っている女性に朗報です♪今回は週末のゆったりブランチにぴったり！身体も肌も髪もきれいになるスムージとグラノーラのビューティーコンビネーション、スムージーボウルをご紹介します。

仕事と恋を応援する　maico Smoothie Atelier
スムージーコンシェルジュ　maicoさん

仕事も恋も、元気なあなたがいてこそ輝くもの。
「ずっと健康でいられる食スタイルと生活習慣」をつくるために、本当に身体が変わる「食べるスムージー」の作り方や取り入れ方を、理論をしっかりと交えながらのLessonが大人気。腸をきれいにする事を1番に考えたスムージーは、おいしくて簡単でかわいい♡ お料理が苦手な方でも大丈夫。

■スムージーLesson＊入門編＊実践編＊マスター編
■アサイーボウルLesson＊デザートスムージー&
　ロースイーツLesson　他
■スムージーについて詳しく知りたい方はこちら→
■スムージーコンシェルジュ　http://formie.net/landing/1
■ドライフルーツコラボスムージーも公開中＊
　→オーガニックキッチン　http://www.organic-space.com/

※すべてのLessonが、Facebookページ（https://www.facebook.com/maiko.asakura）から
　確認・参加できます。

Facebook：https://www.facebook.com/maiko.asakura

e-mail: info@maico-smoothie.com

身体も肌も大変身！

「新鮮な酵素がたっぷりのスムージー」と
「穀物の力が凝縮されたグラノーラ」
両方の効果を実感できるスムージーボウル。

スムージーの効果

スムージーは、新鮮な食材を使って正しい作り方をすれば、腸をきれいに・元気にする効果があります。女性に嬉しい効果があるのがスムージーの人気の秘訣。ボディラインが美しくなるのはもちろん、腸をきれいにすることでお肌も白く、つやつやになります。
グラノーラをトッピング

グラノーラは食物繊維が多いので、体の中を掃除してくれます。リフレッシュしたいブランチにぴったりですね！また自然の甘みやさくさくと噛みごたえがあるグラノーラは、噛むことでダイエットホルモンの分泌を促してくれるので、ダイエットにもとても効果的。

ここに注意！

キレイ・すっきり・美肌のスムージーボウル
にするためのポイント

ポイント１ 白砂糖や植物油、添加物不使用のグラノーラを選ぶこと

市販のグラノーラの中には、砂糖や酸化した油、添加物が入っているものもあり、それではせっかくのスムージーボウルの効果が半減してしまいます。おすすめは、砂糖不使用やオーガニックにこだわったグラノーラ。手作りも流行っているので、自分で作ってみるか、安心できるものを使用してください。

おすすめはこれ！

スムージーコンシェルジュmaicoさんイチオシのグラノーラ

アリサンや
むとう商事の
グラノーラは、
原材料が安心なので
おすすめです♡

アリサン
セイブ・ザ・フォレストグラノラ
むそう商事
オーガニックグラノーラハニー

ポイント２ スムージーとグラノーラを同じ消化スピードにすること

生野菜や果物のスムージーと、加熱された穀物やナッツを含むグラノーラは、注意して作らないと消化スピードが異なるため、両方の効果が薄れてしまいます。そこで、スムージーボウルにする際はナッツやバナナなど比較的腹持ちがいい食材をスムージーにプラスしておくと、グラノーラとの相性もばっちりで両方の効果が活かされます。

紫外線で疲れた
お肌に効く

美白・アンチエイジング効果抜群！！
スムージーコンシェルジュmaicoさん監修
スムージーボウルレシピ

今回のスムージーボウル「美白ベリーボウル」の嬉しい2大効果

ポイント１ ラズベリーは美白、アンチエイジング効果大

ラズベリーにはカプサイシンと同じ代謝アップ・脂肪燃焼効果がある「ラズベリーケトン」やメラトニンの生成を抑え抗酸化作用の強い「エラク酸」が含まれています。また美白効果の高いビタミンＣも豊富。スムージーレシピにはかなりオススメのフルーツ。

ポイント２ クルミは美肌・美髪効果に必須

クルミには女性に不足しがちな「ミネラル」「マグネシウム」と美肌には欠かせない「オメガ3」が含まれているので、紫外線で乾燥したお肌や髪の生成に役立ちます。特に生クルミがオススメです。
スムージ－にクルミを使用するのは珍しいのですが、深い味わいとコクが生まれ、食べ応えのある一品になります。

※種子・ナッツ類は、発芽に適した状態になるまで酵素を抑制する物質が含まれているため、生のまま食べると人の体内で消化されにくく、体にとても負担がかかります。そのため、生クルミを1～2時間水に浸す下処理がとても大切になります。

スペシャルレシピリッチな美白ベリーボウル

材料（たっぷり２人分）

・冷凍ラズベリー （もしくはイチゴ: 大さじ2
５粒程度）
・バナナ: ２本
・柑橘（大き目）: 1/2～1個
・生クルミ: 1～2つかみ
・グラノーラ: 大さじ2

作り方

①生クルミを1～2時間水に
浸しておく。
②柑橘、バナナ、ラズベリー
（もしくはイチゴ）、生クル
ミの順番にミキサーに入れ、
滑らかになるまで混ぜる。
③出来上がったスムージーを器
に移し、グラノーラとフルーツ
をトッピングする。
※柑橘は必ず皮をむき、種と中
袋は取り除きましょう。

取材後記

今回の取材では、スムージーを作る時は、水分を多く含むフルーツからミキサーに入れると回転しやすく（ミキサーの刃に近いところに水分のある食材を置く）、うまく混ざることを、スムージーコンシェルジュのmaico先生から教えてもらいました。以前自分で作ったときには失敗してしまいましたが、maico先生に教わった通りに作ってみたら上手に出来たので、楽しくて毎朝作るようになりました！パセリを入れたり、大葉を入れたり、自分でアレンジしています。続けてから1週間ぐらい経つと、体も心も軽く、調子がよくなりました♪今後はmaico先生のアトリエのように、素敵なお部屋で心地いい音楽を聞きながら、自分の時間を楽しむスムージー作りをしよう！と思いつつ、やはり原稿に追われる毎日になりそう・・・（笑）