運動で体を鍛えたり整えたり食事で栄養を摂取したり意識しておこなっていると思いますが呼吸は無意識に当たり前に出来てしまうのでなかなか意識することはないですよね。息を吸ってから吐くまでの時間をストップウオッチで測ってみると一般成人では平均4～5秒のサイクルといわれているので、1日の呼吸回数は2万回ほどになります。2万回もおこなうものを自分の思うようにコントロールできたらさまざまな良い効果が期待できそうですね。ストレスや疲れで人間は呼吸が浅くなりがち。何かに夢中になったり、力が入っていても無呼吸になり酸素が欠乏した状態にもなります。特にストレスに関してはイライラしたり不安になったりすることでしっかりと大きく呼吸することを忘れてしまいます。呼吸がちゃんとできていないということは酸素が体に入ってこないということ。呼吸が浅くなることで脳へ酸素が行き渡りません。脳は体の中でも一番酸素を使う場所なので脳に酸素が行き渡らないと、集中力が低下したり自律神経にも影響を及ぼしてきます。さらに呼吸が体内に回らないことで動悸や息切れなど余計に疲れを倍増させることに。ストレスによる呼吸の浅さは体へのさまざまな弊害が起こるので普段からも呼吸を意識しておくことがGOOD。オフィスでも簡単にできる方法としては鼻から2回、スーッ、スーッとゆっくり息を吸って1回深く吐くことをオススメ。これを何回か続けていると体がリラックスして軽く感じられるはず。思いついた時におこなうのもいいのですが30分や1時間のアラームをかけておいて意識的に繰り返し実践するのもGOOD。鼻から空気を吸うことだけが重要なのではなく息をしっかり吐くことも重要。【ホームページ】https://wemias.life/【初回期間限定2480円】https://wemias.net/【予約】https://reservation.ltvsalon.jp/2ruB9