お客様の中でも、太りたいのに太れないというお悩みを抱えている方がいらっしゃいますが女性は意外と多いようですね。痩せたい人にとっては羨ましい悩みですが実はダイエットに成功するよりも太ることのほうが難しいとも言われています。ガリガリ体型だと、洋服が似合わなかったり周囲に心配されたりと、中には深刻に悩んでいる人も。食べても食べても太ることができないという人の多くは、痩せているというよりもガリガリ体型であることが多いです。適度に痩せているならスリムで美しいのですがガリガリとなると病気を疑われるなど周囲から心配の視線を送られることも。体重が増えない原因としては摂取している栄養が偏っている消化能力が低下している食べる量が少ない運動をする機会が少ないストレスの蓄積などが考えられます。健康的に体重を増やしていきたいですよね。痩せるのも太るのも基本は摂取カロリーと消費カロリーのバランス。痩せたいなら、摂取カロリー＜消費カロリーに太りたいなら摂取カロリー＞消費カロリーを意識することが大切。消費カロリーよりも摂取カロリーを増やす努力を進めていきたいですね。ちなみに1日に必要とされる摂取カロリーは成人女性：2000～2400kcal成人男性：2400～3000kcal体型や運動量によって多少異なりますが太りたいなら最低でも1日の摂取目安カロリーよりも多くのカロリーを摂取するように意識を。ただし、カロリーの高いものばかりを食べて1日だらだらしていたら、肥満になる可能性が。あくまでも健康的に太るのが理想なので適度な運動をおこなっていきたいですね。また、健康的に太りたいなら栄養バランスのとれた食事を摂取することが大切。カロリーだけに注目するのではなく炭水化物や脂質、タンパク質、食物繊維ミネラルなど、様々な栄養を万遍なく取り入れることがBEST。5大栄養素である炭水化物・タンパク質脂質・ビタミン・ミネラルをバランス良く食べるのがポイント。また、食物繊維も必須。食物繊維が不足すると腸内環境が悪くなるので胃腸の働きが低下して栄養を吸収しづらくなります。栄養を上手く吸収できないと太れないため5大栄養素に加え食物繊維もしっかり取り入れていきたいものです。他にも、健康的に太るためにタンパク質は必要不可欠。タンパク質は筋肉を作る源となるため健康的な体型を目指すなら毎食欠かさず摂取を。卵や豆腐、乳製品などタンパク質を多く含む食品やプロテインを活用することもオススメ。太れない体質の人は一度に多くの栄養を吸収できない傾向が。そのため、1食でたくさんの量を食べるのではなく4～6食に分けて食べるのがBEST。1食あたりの食事量を減らせば胃腸の負担も少なく必要な栄養素を吸収しやすくなるので食事の回数を増やしてみるのもGOOD。食事の回数を増やすことで空腹状態になりにくいため筋肉や脂肪の分解も防げます。おにぎりやナッツ、チョコレートなど小腹を満たす程度の食べ物でいいのでこまめに食べることを意識したいですね。健康的に太りたい人は無酸素運動を取り入れることも。無酸素運動は、腕立て伏せやスクワットなどいわゆる筋トレで筋肉量を増やすための運動。短時間で筋肉を肥大させることができるためオススメですね。逆に有酸素運動は脂肪を燃焼して痩せやすくなるので太るのが目的なら有酸素運動よりも無酸素運動を積極的におこなっていきたいですね。【ホームページ】https://wemias.life/【初回期間限定2480円】https://wemias.net/【予約】https://reservation.ltvsalon.jp/2ruB9