自動思考というものをご存知ですか。自動思考とはその瞬間その瞬間、頭に浮かぶ考えやイメージのこと。例えば、朝、上司に挨拶をしたのに挨拶が返ってこなかった時無視された？　自分は嫌われている？自分が何か悪いことをしてしまったのだろうか？などが頭に浮かぶとします。これが自動思考というもの。自動思考は、ネガティブなものだけを指すのではなく子犬を見て、かわいい、飼いたいなでも、うちでは飼えないしななどと浮かぶ考えも自動思考です。その瞬間に浮かんだイメージや考えは全て自動思考になります。この自動思考に気付きを向けるとさまざまな効果が期待できます。自動思考を観察する練習をすると自分を見るもうひとりの自分の視点が強化されます。これをメタ認知といいますがこのメタ認知の力が高まると自分はこういう反応をしやすい自分ってこういう人なんだという感じで自己理解が深まっていきます。また、ある状況に対してこんな思いが出てきたからこんな気持ちになってこういう行動をとったという風に、自分の色々な反応の理由を単に状況だけでなく、自己と状況の両方に帰属させて考えることができます。それができるようになると状況に直接翻弄されにくくなります。状況を自分がどう見ているのかという視点ができ主体的に状況に関われるようになります。自分というものがしっかりしてきて自分に対する理解力や共感力が高まっていきます。普段、なかなか瞬間的に自分の頭に浮かぶ考えやイメージを意識する機会は少ないと思いますが少し観察してみるだけでも自己理解につながりますのでぜひ試してみてくださいね。【ホームページ】https://wemias.life/【初回期間限定4980円】https://reservation.ltvsalon.jp/2ruB9