適度な運動は健康のためにも必要なものになりますがアスリートのような激し過ぎる運動は逆に体に悪い影響を与えているかも。

その理由の1つに活性酸素があります。

酸素を使って生活している生物は生きるためのエネルギーを作るためにミトコンドリアが酸素を消費して代謝をおこなっています。

その過程で生まれるのが活性酸素と呼ばれるもので生命の維持に欠かせないものである一方で体の抗酸化力を上回ってしまった時に酸化ストレスという悪影響を及ぼします。

この酸化ストレスが慢性化すると体を蝕みはじめ、心血管疾患、がんなどの病気DNAにもダメージを与えるため体が炎症を起こし老化が進行する可能性が示されています。

運動による酸素摂取量は安静時の10～15倍と言われており活性酸素の生成量は爆発的に増えることが示されています。

しかし、オーバートレーニングのように過度な運動をしない限りは、むしろ抗酸化能力を高め健康に良い効果が繰り返し確認されています。

それでも、アスリートの方やそれに準ずる方々は激しいトレーニングが必要になりますよね。

改善方法の1つには抗酸化物質をしっかりと摂取して体の中を綺麗にしておくこと。

この抗酸化物質を食事だけで摂取するのはなかなか難しいので、良質のサプリメントを活用して効率よく体の中を綺麗にしていくこともできます。

激しい運動をしたり、キツい仕事が続いた時には抗酸化物質を摂取して体をケアしていきましょう。

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