提携ネイルサロン様の女性オーナーさんは食事や栄養に詳しい方なので日々の食事の簡単なアドバイスをいただいたりしています。その中で、魚を積極的に摂取することをオススメされていて普段、なかなか食べていなかったのでガラッと食生活が変わった印象です。魚は健康に良かったり美容成分がたっぷり含まれていたり実は健康美容面での万能食材だったりします。特にデメリットはなく美味しく健康になれる最高の食べ物の一つ。さらに、筋肉が落ちてきているので改めて鍛えていこうと思っていますが実は魚は、筋肉を付ける上での栄養補給にめちゃめちゃ向いているようです。筋トレ＝肉のイメージが強いですがお肉ですと、筋肉を付けるのに必須なタンパク質と同時に脂質も多く摂取してしまい筋肉と同時に脂肪がついてしまうことも。魚は脂質も少なくタンパク質が多く含まれているので肉体改造にとても向いているようです。【タンパク質が多い食品】魚は筋肉を生成する上で一番大事なタンパク質が多く含まれています。タンパク質がないといくら上質な筋トレをしたとしても効果を上げることは不可能。むしろ筋トレは、栄養素からと言っても過言ではなくタンパク質を筋トレ後に摂取することは筋肥大において最も重要。タンパク質は、他にも髪の毛や皮膚などを生成するのにも使われる栄養素なので筋トレの効果にタンパク質を使うためには効率よく多くのタンパク質を摂取する必要があり魚は効率よく摂取する方法でとてもオススメ。【脂質・糖質が少ない食品】魚はタンパク質が多いだけではなく脂質、糖質が少ない素材。肉などのタンパク質が多い食材は脂質や糖質などの栄養素含有量も多く脂肪がついてしまったりカロリー過多になってしまいがち。魚はそのリスクを減らすことが可能。【アミノ酸スコアにも注目】魚はアミノ酸スコアが高い食品。アミノ酸スコアとは体で作ることができない必須アミノ酸がバランスよく含まれているかを示すスコアでアミノ酸スコアが高ければ上質なタンパク質となります。同じ含有量でもアミノ酸スコアの量で筋トレの効果が半減してしまうこともあります。魚はほとんどがアミノ酸スコア100なのでタンパク質のスペックをフルに使える食材。【魚は脂肪さえも健康にいい】魚にも脂肪は含まれていますが魚に含まれる脂肪は飽和脂肪酸という体にいい油。飽和脂肪酸には血圧を下げる、血中コレステロールを下げるなどの働きがあります。【ホームページ】https://wemias.life/【初回期間限定4980円】https://reservation.ltvsalon.jp/2ruB9