ストレッチは筋肉や関節といった体の負担がもっとも少ない安全なエクササイズ。ただ、やり方やフォームを間違えたり適切な強さでおこなえなかったりすると期待した効果は得られません。そればかりか、無理をしすぎると体に過度のストレスが及ぶことも考えられます。【無駄な筋力を使っている】筋力に任せてストレッチをしようとするとポーズを保つだけで疲れてしまいます。ポーズを作るために筋肉が頑張りすぎると体全体が緊張して、伸ばすべき筋肉にも力が入ってしまいます。使いたいのは筋力ではなく重力。体重を上手にかけて、筋肉が頑張らなくても狙った筋肉が自然に伸びるようなポーズを。【リラックスできない】筋肉は緊張していると、伸びにくいのでできるだけ力を抜き、リラックスできる姿勢でポーズをキープするのがポイント。ストレッチでは、力みがなくて安定できる姿勢を取り筋肉を脱力させることを最優先させてください。体幹や手足の位置が少し変わるだけでも筋肉は緊張しやすくなるので、注意が必要。【関節に負担がかかる】筋肉は新陳代謝が活発で仮に多少損傷しても復活するのも早いです。一方、関節やその周りの靱帯などは一度ダメージを受けるとなかなか復活できません。特に関節は一生モノ。関節は曲げたり伸ばしたりは得意ですが捻りに弱いので、捻りを避けて筋肉を伸ばすことがGOOD。【関節の可動域が狭すぎる】定番ストレッチにはヨガのポーズをアレンジしたものも多くあります。その中には、見かけはいかにも効きそうでも解剖学的に分析すると関節の稼働域が狭すぎ効き目がイマイチのものも。ストレッチで伸ばす筋肉は関節を跨いで骨と骨に付きます。起始と停止という付着部を離すようにポーズを取るのがBEST。【ホームページ】https://wemias.life/【初回期間限定4980円】https://reservation.ltvsalon.jp/2ruB9