食生活の見直しをして改善を進めて1ヶ月以上経過していますがイワシを食べる場面も増えました。玄米、味噌汁、納豆、卵、キムチが基本でそこに、刺し身や焼き魚の魚類や鶏肉をメインでの肉類を加えてのメニューになります。帰宅時に、スーパーマーケットに寄ってその時購入できるものの中から食材を選ぶ形にしているので魚や肉に関しては、無い場合もあります。特に魚類は無くなることが多いので遅い時間帯での購入になると難しくなります。そんな中、最近多く購入出来ているのがイワシになります。食生活の見直しをおこなうまではイワシなど魚類をほとんど食べていなかったのですが最近、イワシを焼いて食べるととても美味しくてビックリしています。栄養が気になったので調べてみると血中コレステロールや中性脂肪を減らす働きのあるEPA脳の働きを良くするDHAなどの不飽和脂肪酸を多く含んでいて生活習慣病の予防にも効果があると言われているようです。美味しくて栄養がしっかりとある良い食材ですよね。他にも、細胞の生まれ変わりを助けて髪や肌の健康を保ったり口内炎の予防にも役立つビタミンB2が豊富に含まれています。ビタミンB2は脂質の代謝にも関わっていて老化をまねく過酸化脂質の発生を抑える働きがあります。あとカルシウムが豊富な魚としても知られています。たっぷり含まれているカルシウムを上手に摂るには、骨ごと食べるのが一番でそういう食べ方ができるイワシはいいですよね。食べたものだけで体は作られているので良いものをドンドンと摂取していけるように食事の改善は継続していきます。【ホームページ】https://wemias.life/【初回期間限定4980円】https://reservation.ltvsalon.jp/2ruB9