仕事や家事、育児などでいつのまにか蓄積する疲労。疲れとは心身に負荷がかかっている状態であり疲労が蓄積すると健康が阻害されて心身が悲鳴をあげてしまいます。知らずに疲れが溜まると副交感神経機能の低下修復エネルギーの産生力が低下酸化ストレスの増加炎症および神経伝達機能の抑制これらの反応によって心身は疲れてしまいまた疲労感を自覚するに至ります。疲労は原因によって肉体的疲労精神的疲労神経的疲労に分類されます。疲労を回復させるためにいくつか方法がありますよね。【正しい姿勢で過ごす】長時間同じ姿勢でいたり猫背やうつむきがちの姿勢になったりすると体に疲れが溜まってしまいます。適度に体を動かして正しい姿勢で過ごすことが疲労回復には重要。【質の良い睡眠を取る】睡眠は疲労回復に効果的。眠ることで体は自己修復をおこない脳も休息モードに入ります。【食事の時間と栄養バランスに気を付ける】栄養のバランスがしっかりした食事は疲れを軽減するには最適。体のエネルギーとなる炭水化物・脂質・タンパク質はもちろん体への吸収・エネルギー転換をサポートするビタミンやミネラルも積極的に摂取を。【サプリメントで栄養を補う】食事で十分な栄養補給ができない場合はサプリメントの活用も検討を。サプリメントは栄養素がギュッと詰まっているので効率よく栄養を接種できます。食事から栄養を摂ることが基本ですが難しい場合はサプリメントも活用してくださいね。【適度な運動をする】肉体的疲労が蓄積すると血行不良によって細胞に栄養が行き渡りにくくなります。体に害となる老廃物を排出するのも難しくなるため適度な運動で全身の血行を促進して疲労感を和らげることの意識を。【ホームページ】https://wemias.life/【初回期間限定4980円】https://reservation.ltvsalon.jp/2ruB9