気温の寒暖差が大きいことにより自律神経の機能が乱れて体が疲れることを寒暖差疲労といいますが人は体温を調整する際に自律神経を使って体を震わせることで筋肉を動かしたり血管を収縮させ筋肉を硬くすることで体温を上げています。一方、汗をかくことで体温を下げる身体活動もおこなうためそれらの働きが1日の中で何度も切り替わると自律神経が過剰に働いて疲労を誘発します。寒暖差が大きい季節の変わり目に風邪を引いたり、体調を崩したりする人が多くなるのも、これが理由のひとつ。また、冬の時期に暖房のきいた部屋から寒い屋外に出てまた暖房のきいた電車に乗ってまた寒い屋外に出るといったことも体が寒暖差の影響を受けている状況の1つと言えます。◆生活習慣の中で取り入れてみては◆【体を温める食べ物を多く摂取する】深部体温が上昇することで臓器が安定し自律神経も安定します。土の中の食べ物（根菜類）冬や寒いところで取れる食べ物を多く摂るのもGOOD。【規則正しい生活】睡眠、排便、食事は体のリズムを作る基本であり自律神経に強い影響を与えます。太陽に当たることで睡眠物質の前駆物質であるセロトニンを増やし眠りやすい状態を作ります。睡眠は7時間程度、23時から6時の間で寝るのが理想的。3食きちんと食事をするのも大切ですよね。【入浴】1日1回はお風呂で副交感神経を優位にするまたは汗をかくなどで自律神経を鍛えるのがGOOD。【なるべく暖房や冷房器具に頼らない】冷暖房に頼ると自律神経を使わないため自律神経の活動が悪くなります。【ホームページ】https://wemias.life/【初回期間限定4980円】https://reservation.ltvsalon.jp/2ruB9