自分はついつい早食いをしてしまいますが満腹を感じる前に食べすぎるため早食いは太りやすいと言われていますよね。厚生労働省の調査でもBMI25以上の肥満男性の64％が食べるのが速いと答えています。早食いの罠を避けて痩せるにはひと口ごとによく嚙んで食べることが基本。1口30回が目標で玄米やライ麦パン、根菜や海藻など食物繊維が多く食べ応えのあるものを選ぶのもGOOD。野菜や肉類は大きめにカットするのもGOOD。ファストフードのように柔らかすぎる食べ物は数回嚙むだけでドリンク並みに飲み下せるのでそんな食生活を送り、ロクに嚙まずに食べ続けていると咀嚼する筋肉が弱体化してきます。顎がすぐに疲れてよくよく嚙めなくなる悪循環に。特に姿勢が悪く猫背だと咀嚼筋は衰えやすいので猫背を正して無糖のガムを嚙んで咀嚼筋を鍛えることも。他にも、ひと口ごとに箸を置く少量ずつ口に入れるという方法でも早食いは避けられます。【ホームページ】https://wemias.life/【初回期間限定】https://reservation.ltvsalon.jp/2ruB9