美容に良い水分補給は、どうすればよいのか、気になりますよね。◆タイミング◆【朝起きたらすぐ】寝ている間に失われた水分を補給するために、コップ1杯程度の水を飲みましょう。【運動前・後】運動中は汗で水分が失われるので、こまめに水分補給をしましょう。運動後は、失われた水分と電解質を補給するために、スポーツドリンクなどを飲むのも良いでしょう。【入浴前・後】入浴中は発汗で水分が失われるので、入浴前後にコップ1杯程度の水を飲みましょう。【その他】喉が渇いたと感じたら、無理せずこまめに水分補給をしましょう。また、食事の前後や、寝る前に水分補給をするのもオススメ。◆量◆1日1.5～2リットル: 成人女性の場合、1日1.5～2リットルの水分を摂取することが推奨されています。ただし、これはあくまでも目安であり、体調や季節によって必要な水分量は異なります。【こまめに飲む】一度に大量の水を飲むよりも、こまめに少しずつ飲む方が効果的です。目安としては、2時間おきにコップ1杯程度の水を飲むようにしましょう。◆水の種類◆【常温の水】水分補給には、常温の水がおすすめです。冷たい水は胃腸を冷やすので、避けましょう。【白湯】白湯は体を温め、老廃物の排出を促進する効果があります。朝起きたらすぐ飲むのがおすすめです。【ミネラルウォーター】ミネラルウォーターは、水道水よりもミネラルが豊富に含まれています。ただし、軟水と硬水があるので、自分に合ったものを選びましょう。◆その他◆カフェインやアルコールは控える: カフェインやアルコールは利尿作用があるため、水分補給には適していません。食事から水分を摂取する: 食事からも水分を摂取することができます。野菜や果物などを積極的に食べましょう。美容に良い水分補給をするためには、タイミング、量、水の種類などに注意することが大切。こまめに水分補給をして、潤いのある美肌を目指しましょう。【ホームページ】https://wemias.life/【初回期間限定】https://reservation.ltvsalon.jp/2ruB9【LINE公式】https://lin.ee/q68e9cp