健康だけじゃない！ダイエットや美肌など水の美容効果と飲み方｜ビューティーパーク

細胞や血管の間を流れて老廃物を流してくれる水。水分が十分に体に供給されると体液の循環が促進され、脂肪などの老廃物がスムーズに体外に排出されます。また便のかさが増え、適度にやわらかくなって便通もよくなるのでダイエット効果あり★そして皮膚の70%以上を占める水分は、不足するとシワやタルミの原因に！水をきちんと飲むことはうるおい美肌にもつながります。

水にも種類があるって知ってましたか？軟水、硬水の違いをはっきりわかってる方は少ないのでは？軟水と硬水の「硬さ」の違いは水に含まれているマグネシウムやカルシウムなどミネラルの違いなんです。北米やヨーロッパに多い硬水はミネラルが豊富で、便秘防止やダイエット効果があります。一方、日本の水はミネラルが少ない軟水で飲みやすく、美肌や髪をさらさらに洗い上げるのに効果的です。

ここまで効果が大きいならすぐにでも水をたくさん飲みたくなってきますよね。老廃物を十分に排出するために1日に取る水の量の目安は、1.5L～2Lと言われています。相当な量ですよね。でも一度に飲んでしまっては効果も半減してしまいます。朝起きてコップ１杯、朝食前に1杯など10回程度に分けて少しずつ飲むのがベスト。水の温度も低いものより常温の方が体温を下げず、体への負担が少ないのでおすすめです。

ヨーロッパでは「お水下さい」と頼むと当たり前のように出てくる炭酸水。海外セレブが美容法に使っていることから美容の分野でも今、注目されています。炭酸ガスが血中に入ることによって酸素不足の状態を作り、血流を増加させる効果があります。飲むだけでなく炭酸シャワー、炭酸パックなど様々なジャンルで使われるようになりました。

マウスを使った実験で老化の原因かもしれない活性酸素を除去する効果が明らかになった水素水。まだ、人間での検証結果は出ていませんが、アンチエイジングや疲労回復などこれからが期待される水です。ただ、水素は非常に小さい分子のため炭酸水よりも抜けやすく、作ってからすぐ飲むことが重要です。