「腸活」でスッキリ！身体の内側からキレイをめざそ☆｜ビューティーパーク

• ・「ヨーグルト、納豆、キムチを出来るだけ毎日摂る」（30代 男性）
• ・「ヨーグルトを食べます！食べるのを忘れていると調子が悪いなぁと感じます。食べるとよく出ます！」（20代 女性）

発酵食品の中でも、人気No.1は、ヨーグルト！朝食べたり、夜食べたり、スタイルも様々。自分に合った発酵食品と効果的な食べ方を見つけられるといいですね。

• ・「朝ご飯前に一杯のお水（冬はお白湯）を飲んでいます。内蔵を起こし、動きを活発にさせるので、朝食もすっきり食べられます。」（10代 女性）
• ・「朝起きたら人肌の水を飲む。朝のお通じに繋がっています」（30代 女性）

寝ている最中にも、たくさんの汗をかいています。その水分補給を兼ねて、寝起きにコップ１杯の水がオススメです☆冷たいものより常温の方がいいみたい！

• ・「こまめに動く。車を使わずに、歩く。実際、ちょっとした買い物で10分くらい歩くようにするだけでも、便秘が減っているような気がします」（40代 女性）
• ・「便秘に良いとされる体操やストレッチをする」（30代 女性）

運動不足で、排便に必要な腹筋が弱っているかも？簡単なことから、少しずつ始めてみては？

• ・「少し特殊ですが、お茶の葉をそのまま食べてます」（20代 女性）
• ・「数年に一回大腸内視鏡検査を受けるために腸の中を空っぽにします。なんとなく調子が良くなります」（30代 男性）
• ・「私だけかも知れませんが、前の晩にきゅうりを食べると快腸です」（30代 女性）

お茶の葉やキュウリを食べるなど、人によって腸活の方法は様々？その効果が気になります！