3日間でできるプチ断食のやり方を紹介♪｜ビューティーパーク

プチ断食とは、3日間で行う短期間の断食のこと。ただ何も食べないのではなく、1日は酵素ドリンクとお水のみで過ごし、前後1日ずつはその準備と回復期間となります。

準備期間は、いわゆる和食を中心に身体に優しい食事を心がけます。健康によいと推奨される食品の頭文字をとった【マゴワヤサシイ】を中心に豆や魚、野菜やお芋などをよく噛んで腹8分目ぐらいに押さえます。出来れば夕飯も早めの時間に済ませ、早く寝るようにしましょう。

2日目は起きてからお水か酵素ドリンクのみを口にします。酵素ドリンクと共にお水を2リットル飲みます。出来れば身体を冷やさないよう、常温のお水でこまめに水分補給を。酵素ドリンクにはしっかり栄養が含まれているので、意外と空腹感が気にならないという利点も。とはいえ、出来ればお家でゆっくり過ごすのがオススメです。

酵素ドリンクと水で過ごす2日目を終えると、終わった！という開放感からたくさん食べてしまう方が多いですが、ここが結果を分ける重要な日です。
この日にいきなり普通の食事に戻さず、朝はまずお粥をゆっくり食べます。1日休めた胃を徐々に回復させていきましょう。できればこの日1日は、お粥やお豆腐のお味噌汁など消化のよいものを食べてください。