弛緩性便秘や隠れ便秘の原因とは？腸活の方法や発見ポイントを紹介｜ビューティーパーク

腸が弱る原因は様々あります。

■女性ホルモンの影響

腸の機能は女性ホルモンの影響を受けやすく、思春期や更年期に腸を弱らせる人も多くいます。

■食事制限のみのダイエット

食事制限のみのダイエットは腹筋力を低下させます。腸の筋力も痩せるので、弛緩性便秘へと陥りやすくなるのです。

■腸が伸びている

妊娠経験者や高齢の方、下剤依存の方は腸が伸びてしまうので、弱りやすくなります。

毎日排便がある人でも腸内腐敗を抱える人が増えています。そんな『隠れ便秘』を発見するポイントを見てみましょう。

①ぽっこり下腹

消化吸収のメインはおへその下、つまり下腹と言われる部分。もしダイエットしても下腹が凹まないなら、それは内容物をたっぷり溜めているからか？

②ペタペタ歩き

腸に内容物を溜めている人は無意識に足を外に向けてバランスをとるため、いつの間にかペンギン歩きに。歩く姿を確認してみて。

③お尻が痩せてきた

ペンギン歩きが常習化すると、お尻の筋肉をあまり使わなくなるのでお尻が痩せてきます。ズボンを腰でなく太ももで選び出したら要注意。

弛緩性便秘や隠れ便秘は、「腸の弱り」が原因です。まずするべきは、腸に良さそうな何かを摂ることよりも、腸への負担を減らしてあげること。

例えば、消化力が弱っているときに玄米や生野菜を食べるのも腸にとっては負担。無理せず白米や煮野菜にしてあげる方が良いんです。

また揚げ物や脂たっぷりのお肉も負担になりますが、だからといってお肉を食べないのもダメ。
栄養の吸収効率が悪いときこそ、脂の少ないお肉（魚や鶏が望ましい）で、タンパク質もしっかり摂ってバランスの良い食事を心掛けることが大事です。

弛緩性便秘や隠れ便秘を本気で解消するなら、腸を鍛えるケアが必要です。
例えば、お腹周りのストレッチや腹筋を鍛えて腹圧アップも効果的ですが、やはり一番は自分で腸をマッサージ。過剰な刺激は逆効果になるので、両手で優しくほぐしてあげて下さいね。

もちろん、美腸セラピーサロンでも『セルフ腸ほぐし』や『腹圧アップ排泄姿勢』の指導、腸の負担を見つけるカウンセリングなどを行っています。
それぞれの腸に合わせたアプローチで改善していくので、ひどい不腸で悩む方はサロンも頼ってみてください。