知らなきゃ損！いびきの原因と対策法｜ビューティーパーク

いびきは他の人に聞かれて恥ずかしいだけではありません。いびきをかいている人が辛そうに見えることはありませんか？実際、いびきをかくことによって疲れが抜けにくく、日中に脳の働きが悪くなって集中しにくくなったり…日常生活に影響を及ぼしてしまうと言われています。

自分がいびきをかいているか確認をするいい方法をご紹介。今は録音機能で睡眠の記録を付けられるアプリなどがありますね。毎日アプリで記録をつけていくと、自分がどんな時にいびきをかきやすいのかが見えてくることもあります。

一般的にいびきの原因と言われているものには…肥満、飲酒、枕が高すぎる、鼻づまり、疲労…など様々です。特に疲労や鼻づまりなどは一時的ないびきですが、肥満となると継続的な努力が必要かもしれません。まずは自分の原因を見つけてみましょう。

現代人は、スマホやパソコンの普及により、あるべきはずの首のカーブが失われてしまう「ストレートネック」と言われる状態に陥っている人が多いと言われています。特に女性は首の筋力が弱いので、ストレートネック率が高いようです。肩こりや首痛や頭痛で悩んでいたら要注意です！いびきをかきやすくもなってしまいます。

ストレートネックの改善方法で一番なのは、枕を最適なものに変える事です。首をきちんと支えてくれる枕を使うことで、自然なカーブに近づいて、ストレートネックに効果的とのこと。また「操体法」という体操もオススメです。簡単で気持ちがよく、いびきだけではなくて身体も軽くなる効果もあるようです。