体型維持や健康のためにしていることとは？～蔭山浩美編～｜ビューティーパーク

わざと最寄駅ではない、一駅先のジムに自転車か歩きで通っています！こうすることによってジムに行くまでに身体を温めることができます。日頃、日常生活で使ってない筋肉や筋はたくさんあるので、ジムに行ってしっかり動かしたり、体幹を鍛えるためのトレーニングをしています！

運動前、運動後には必ずストレッチをすることがオススメです！ストレッチと言ってもどうストレッチすればいいの？という方は『ラジオ体操』などをしてみるのもいいと思います。
ストレッチをすることによって運動前は身体が温まり、運動後はリラックス効果もあるので、筋肉痛などを抑える効果もあります。運動が出来なかった日も空いてる時間や、寝る前にストレッチをすることをオススメします♡

友達がヨガとピラティスの先生をやっていて、お試しで行ったのがはじめたきっかけです。
ゆったりとした動きと呼吸法なので基礎代謝が上がり、自然と痩せやすい身体に変わります。日常生活での歪みなども調整されます。呼吸に合わせてゆっくり行っていくことで血流の循環が良くなり、ホルモンバランスが良くなります。冷え性が改善されたり、肩こり改善、顔色も良くなるので本当にオススメです！リラックス効果もかなりあります･･･♡

もともと甘いものが好きではなく、炭酸水が大好きだったのが飲み始めたきっかけです。あとから炭酸水が身体に良いということを知りました（笑）あの無味が好きです！炭酸水はデトックス効果もありお腹も膨れます！私はそんなに気にしていませんが、ダイエットや体型維持目的で飲むなら500ml飲むのが理想のようです♡